查看: 29160|回复: 3

[瑜伽] 瑜伽示范操-燃脂全身零赘肉

  [复制链接]
发表于 2011-9-15 23:38:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
  想赶走身体不同部位的多余脂肪,除了要留意均衡饮食外,只要配合现实大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条尽非难事!



                               
登录/注册后可看大图

  手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减往,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食品,一增加塑身的效果。
  健美手臂  

                               
登录/注册后可看大图

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体  

                               
登录/注册后可看大图

  step2 右脚用力向后扯,神奇魔水【提升肤质】控油爽肤水去痘清洁喷雾毛孔紧致嫩滑 2送1,并尽量提起脚尖,重复左脚再做  

                               
登录/注册后可看大图

  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作
  美化背肌  

                               
登录/注册后可看大图

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天  

                               
登录/注册后可看大图

  step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身  

                               
登录/注册后可看大图

  step3 再将双脚同样用力抬高离地, 做出V外形态,尽量保持动作约10-15秒
  塑造腰线  

                               
登录/注册后可看大图

  step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直  

                               
登录/注册后可看大图

  step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体  

                               
登录/注册后可看大图

  step3 左手伸直,用力向上进步,并以腰力向上作舒展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向
  击退肚腩  

                               
登录/注册后可看大图

  step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置  

                               
登录/注册后可看大图

  step2 运用腹部及背部气力用力提起双脚,维持10秒左右  

                               
登录/注册后可看大图

  step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧    紧实臀部  

                               
登录/注册后可看大图

  step1 立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳  

                               
登录/注册后可看大图

  step2 做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒  

                               
登录/注册后可看大图

  step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒
  纤细大腿  

                               
登录/注册后可看大图

  step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步  

                               
登录/注册后可看大图

  step2 左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。留意脚掌必须保持贴紧地面  

                               
登录/注册后可看大图

  step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,金莎代言!膜法世家1908 燕麦羊初乳(三合一)面膜 美白补水去角质,留意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作
更多爱丽美体资讯点击图片进进>>>





                               
登录/注册后可看大图

从头瘦到脚 真人示范萝莉修炼录


                               
登录/注册后可看大图

坚挺八方案 饱满美胸这样养



                               
登录/注册后可看大图

天天搓脚2分钟 健康减重10斤


                               
登录/注册后可看大图

十动作清宿便 给肠胃“提提速”



出色内容尽在爱丽美体频道>>>


                               
登录/注册后可看大图


                               
登录/注册后可看大图


                               
登录/注册后可看大图





                               
登录/注册后可看大图



                               
登录/注册后可看大图


                               
登录/注册后可看大图

说说女人胸前那对“鸽子”的事

                               
登录/注册后可看大图


                               
登录/注册后可看大图

食疗6偏方 除宿便“轻”肠胃





                               
登录/注册后可看大图


                               
登录/注册后可看大图

不养小肚子 为低腰裤“减减腹”
争分夺秒,七天详尽瘦身日志
达人美足术 庇护你的美丽小脚
名模“巧克力”5分钟美腿秘籍
脂肪零囤积“坐坐”就能瘦
预防下垂 做性感小“翘”妞


                               
登录/注册后可看大图


                               
登录/注册后可看大图







                               
登录/注册后可看大图


                               
登录/注册后可看大图

你的脸决定了你该这么减肥
网友实战,减肥4细节月瘦8斤
达人亲授三天“宅”出好身材
让你疯狂长肉的7种饮食坏习惯
60-48kg 达人分享易瘦体质养成术
一吃就胖?这几个时刻最爱养脂肪


                               
登录/注册后可看大图


                               
登录/注册后可看大图

  想赶走身体不同部位的多余脂肪,除了要留意均衡饮食外,只要配合现实大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条尽非难事,长生鸟珍珠美白活肤精华液30ml  补水美白 细致毛孔!


                               
登录/注册后可看大图

  手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减往,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食品,一增加塑身的效果。
  健美手臂  

                               
登录/注册后可看大图

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体  

                               
登录/注册后可看大图

  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做  

                               
登录/注册后可看大图

  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作
新西兰中文网官方QQ群 518721797
发表于 2012-6-11 02:34:20 | 显示全部楼层
不回不行了,因为楼猪太有才了。
新西兰中文网官方QQ群 518721797
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-27 19:02:54 | 显示全部楼层
哈 谢谢啦 !谢谢分享
新西兰中文网官方QQ群 518721797
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-3 14:42:05 | 显示全部楼层
谢谢
新西兰中文网官方QQ群 518721797
回复 支持 反对

使用道具 举报

新西兰高端旅游 新西兰旅游定制 澳大利亚高端旅游 澳洲商务旅游
首页 | 关于我们 | 广告服务 | 免责声明 | 联系我们 | 人才招聘 | 友情链接 | 意见反馈 |    | 返回顶部 Copyright © 2001-2016 新西兰中文网 版权所有 Website design&Website maintenance.
快速回复 返回顶部 返回列表